Manfaat dari Vitamin B

Sebenarnya vitamin ada lebih dari selusin, semuanya berbeda dan melakukan berbagai fungsinya masing-masing. Sebagian besar vitamin B kompleks bekerja sama untuk kepentingan tubuh kita. Karena hubungan erat antara vitamin-vitamin tersebut, maka para ahli menyebutnya vitamin B kompleks.

Vitamin B kompleks merujuk pada semua vitamin penting yang larut dalam air kecuali untuk vitamin C. Vitamin B kompleks meliputi vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12.

Setiap anggota B kompleks memiliki struktur dan menjalankan fungsi sendiri dalam tubuh manusia. Vitamin B1, B2, B3 dan biotin ambil bagian dalam produki energi, vitamin B6 penting untuk metabolisme asam amino dan vitamin B12 dan asam folat membantu dalam pembelahaan sel. Masing-masing vitamin ini memiliki banyak fungsi tambahan. Namun, tidak ada fungsi yang mengharuskan semua vitamin B kompleks secara bersamaan.

Sumber Vitamin B Kompleks

• Vitamin B1. Termasuk ke dalam vitamin B kompleks, vitamin ini bisa ditemukan dalam sereal (padi, gandum) kacang-kacangan seperti lentil, almond, sayuran berdaun hijau seperti bayam, selda, kubis. Sedangkan dari sumber hewani bisa didapatkan dari ikan, telur, susu dan daging.
• Vitamin B2. Beberapa sumber terbaik riboflavin adalah ayam, ikan, telur, kacang-kacangan. Dari sumber nabati sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, asparagus dan sereal juga menyediakan sejumlah besar riboflavin.
• Vitamin B3. Banyak ditemukan pada ayam dan ikan seperti tuna dan salmon. Sedangkan bagi para vegetarian bisa mendapatkan sumber niacin dari kacang-kacangan, pasta dan gandum utuh.
• Vitamin B6. Makanan seperti kentang, kacang-kacangan, daging merah, unggas, telur dan sereal mengandung sangat tinggi vitamin B6.

Baca juga: [Pentingnya Menjaga Daya Tahan Tubuh]

Seperti halnya vitamin lain vitamin B kompleks juga mengandung berbagai manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh Anda, seperti:

Meningkatkan Energi

Tubuh membutuhkan bantuan vitamin B kompleks pada saat mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang pada gilirannya menghasilkan energi pada saat beraktivitas ataupun latihan. Jika tubuh kekurangan vitamin ini, maka proses produksi energi tidak berjalan optimal dan Anda bisa mengalami cepat lelah dan penurunan vitalitas saat latihan dan beraktivitas.

Membantu Proses Metabolisme

Karena larut dalam air, vitamin B kompleks mampu memperbaiki pencernaan dan produksi asam klorida (HCL) yang berfungsi memecahkan lemak, protein dan karbohidrat.

Vitamin B1, B2, B3 dan B6 sangat penting dalam menjaga pencernaan sehingga kekurangan vitamin ini akan memicu masalah pencernaan parah.

Meningkatkan Fungsi Otak

Vitamin B kompleks juga berperan dalam meningkatkan fungsi memori dan konsentrasi. Vitamin ini bekerja dengan cara membangun perisai pelindung di sekitar saraf otak dari ancaman hormosistein yang dikenal sebagai racun bagi sel-sel saraf.

Mencagah Penuaan Dini

Kesehatan kulit, rambut dan kuku tergantung pada sistesis RNA (Ribonucleic Acid) dan DNA (Deoxyribonucleic Acid) yang terjadi setelah dibantu vitamin B kompleks. Gangguan kulit seperti dermatitis, kulit berminyak, ketombe, bibir pecah-pecah, kulit kering dan kulit keriput merupakan akibat kekurangan vitamin ini.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Vitamin B kompleks juga mengandung unsur niacin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, vitamin ini juga berperan mencegah pengerasaan pembuluh darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan stroke.

Baca juga: [Ingin Memiliki Kuku Sehat dan Indah? Konsumsi Vitamin B!)

Untuk informasi produk dan suplemen hubungi:

Elsawati Dewi (Customer Service)

SMS: 083827560555 BBM: 2BE163EE