Cara Menurunkan Kolesterol
[Baca juga: Cara Mencegah Kolesterol Tinggi]
Alpukat
Alpukat mengandung non-lemak jenuh yang ditemukan dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL. Aplukat juga membantu meningkatkan kolesterol baik yang disebut HDL terutama bagi mereka yang mengalami sedikit kenaikan kolesterol.
Kacang-kacangan
Kacang almond dan kenari akan sangat membantu. Penelitian menunjukkan bahwa substansi dalam kulit almond membantu mencegah kolesterol jahat teroksidasi, proses dimana terjadi kerusakan pada lapisan pembuluh darah dan meningkatkan resiko penyakit kardiovaskuler.
[Baca juga: Cara Mengatasi Efek Samping dari Statin]
Blueberry
Blueberry tinggi antioksidan, membantu kadar kolesterol berada pada level yang seimbang.
Oily Fish
Salmon dan makarel adalah golongan oily fish yang disarankan untuk menjaga kadar kolesterol. Ikan jenis ini kaya akan omega 3 dan dapat mengurangi kolesterol jahat sebanyak 5 persen.
Oatmeals
Makan oatmeals setiap hari dapat menurunkan kolesterol, sebagaimana serat menghentikan proses penyerapan lemak pada tubuh. Agar lebih bervariasi Anda dapat mengkombinasikan oatmeals dengan pancake atau menambahkan topping lezat.
Olahraga teratur juga penting dalam menjaga pola hidup sehat dan kadar kolesterol yang seimbang. Penelitian menunjukkan bahwa pola hidup sehat dapat meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat secara bertahap.
dari cara diatas kayanya paling enak makan blueberry
BalasHapusblueberry membantu menurunkan kolesterol, blackberry membantu melancarkan komunikasi.
Hapusternyata banyak juga makanan untuk menurunkan kolesterol , termasuk alpukat selain bagus untuk kulit ternyata berkhasiat untuk kolesterol, nice share
BalasHapusselain bagus untuk kulit dan menurunkan koleterol, alpukat juga banyak disukai apalagi kalau dijadikan jus :)
Hapussatu hal yang perlu kita tanamkan adalah menerapkan pola hidup yang sehat ,,,, terus berusaha ya gan,,, hatur nuhun infona
BalasHapuskita sama-sama menerapkan hidup sehat aja mas, dengan berinvestasi pada suplemen :)
Hapusapokat saja lebih enak dan nyaman
BalasHapusenak rasanya kalo dibuat jus apalagi ditambah sedikites batu makin mak nyus rasanya
kalo ikan salmon kurang begitu suka
iya, jus alpukat banyak yang suka.. lebih enak lagi kalau diberi sedikit susu coklat. kalo ikan makarel gimana mas?
Hapusrata-rata harganya mahal yambak,cuman alpukat tuh yg paling murah
BalasHapusemang gitu mas, sehat itu mahal.. tapi lebih mahal lagi kalo udah sakit :)
HapusKebetulan saya paling suka makan alpukat,tapi sebelumnya tidak tahu kalau yang namanya alpukat itu mengandung non-lemak jenuh yang ditemukan dapat menurunkan kolesterol jahat jadi tidak sia-sia donk hobi makan buah yang satu ini hehe
BalasHapuskarena alpukat banyak manfaatnya, tidak ada salahnya kalau kita konsumsi tiap hari. tapi kalau saya lebih suka alpukat yang dijus daripada makan buahnya langsung :D
HapusKalau saya suka buah alpukat, rela deh makan buah alpukat tiap hari
BalasHapuskonsumsi alpukat tiap hari biar kulit lebih kinclong mba ;)
Hapusyg bikin bingung Oatmeals itu belinya dimana coba. Tanya ditoko terdekat, pemiliknya juga gak tau apa itu Oatmeals.
BalasHapusada yang merk nya quacker oats, kalau di supermarket coba cari di rak jajaran produk bubur kemasan.
Hapuswah mantap Elsa
BalasHapusterimakasih mas Albar
Hapussaya suka makan alpukat dan kacang-kacangan ternyata bagus juga buat menurunkan kolesterol yah mbak :)
BalasHapusiya mas anthonie, alpukat dan kacang-kacangan dapat menurunkan kolesterol tinggi apabila dikonsumsi rutin. kalo baru sekali dua kali ga kerasa efeknya :)
Hapus