Jaga Jantung dari Bahayanya Merokok

Berhenti merokok adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan jantung Anda, untuk Anda ketahui bahwa merokok merupakan penyebab utama penyakit jantung dan seorang perokok memiliki tingkat resiko dua kali lebih besar untuk mengalami serangan jantung daripada orang yang tidak merokok. Berhenti merokok memiliki manfaat besar dan tidak pernah mengenal kata terlamabat untuk memulai kampnaye berhenti merokok pada diri Anda sendiri.

Baca juga: [Dampak Kesehatan dari Perokok Pasif]

Mengapa Anda harus berhenti merokok? Berhenti merokok adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan jantung Anda dan kabar baiknya adalah bahwa tingkat resiko terkena serangan jantung berkurang secara signifikan dengan segera setelah Anda mulai berhenti merokok Anda akan merasa lebih baik dan tentu saja Anda memiliki lebih banyak uang untuk dibelanjakan pada hal-hal lain yang lebih bermanfaat bagi Anda.

Berikut adalah dampak buruk akibat merokok:

1. Merokok meningkatkan resiko penyakit kardiovaskuler, termasuk penyakit jantung koroner dan stroke.
2. Merokok merusak lapisan arteri dengan menimbun bahan lemak (ateroma) yang mempersempit arteri. Hal ini menyebabkan angina, serangan jantung dan stroke.
3. Kandungan karbon monoksida dalam asap rokok mengurangi jumlah oksigen dalam darah Anda, ini artinya jantung harus mempompa lebih keras untuk dapat memenuhi kadar oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Kandungan nikotin dalam rokok merangsang tubuh memproduksi adrenalin yang membuat jantung Anda beredar lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah, hal ini juga memaksa jantung untuk bekerja lebih keras.
5. Merokok dapat meningkatkan resiko terjadinya pembekuan darah, yang artinya juga meningkatkan resiko Anda terkena serangan jantung.
6. Pada perokok pasif atau orang yang menghirup asap rokok, penelitian menunjukkan bahwa asap rokok yang terhirup merupakan penyebab serangan jantung pada orang yang bukan perokok.

Berikut adalah tips untuk membantu Anda berhenti merokok:

1. Tetapkan tanggal untuk mulai berhenti meroko, berusahalah untuk komit dengan tanggal yang Anda tetapkan, simpan semua rokok, korek api dan asbak pada saay tanggal tersebut tiba.
2.  Buatlah rencana yang dapat membantu Anda berhenti merokok, seperti menggunakan produk pengganti nikotin dan siapkan sebelum tanggal yang Anda tetapkan untuk mulai berhenti merokok.
3. Dapatkan informasi tambahan melalui internet maupun media lainnya tentang metode lain yang digunakan oleh orang lain dalam usaha berhenti merokok.
4. Dapatkan dukungan dari lingkungan sekitar Anda, seperti orang tua, saudara, isteri, anak, pacar dan teman-teman Anda dan beri tahu bahwa Anda sudah berhenti merokok. Mungkin ada keluarga atau kenalan Anda yang telah sukses untuk berhenti yang dapat memberikan saran dan nasehat yang dapat membantu Anda berhenti merokok.
5. Berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis lainnya untuk dapat membantu kampanye berhenti merokok Anda.
6. Tetap menyibukkan diri pada hal-hal yang bermanfaat yang membantu mengalihkan pikiran Anda dari rokok, cobalah sedikit merubah kebiasaan Anda seperti menghindari toko tempat Anda bisas membeli rokok.
7. Jika Anda berhasil untuk berhenti merokok, maka uang yang Anda hemak sebaiknya dibelanjakan untuk sesuatu yang istimewa sebagai penghargaan atas keberhasilan usaha Anda dalam berhenti merokok.