Cara Mencageah Sakit Kepala

Sakit kepala dialami semua orang mulai dari anak-anak hingga dewasa. Sakit kepala terkadang makin sering muncul ketika seseorang stres, kepala di penuhi pikiran atau makanan tertentu. Mulai sekarang cari tahu apa penyebab sakti kepala itu dan mulailah serius untuk menghentikan sakit yang mengganggu aktivitas itu.

Berikut ada 10 langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko kepala seperti :

1. Identifikasi pemicunya
Mulailah melacak apa penyebab sakit kepala itu dengan menulis rekam sakitnya di buku harian anda. Catat apa yang anda makan hari ini, bagaimana cuaca hari itu atau posisi anda saat itu untuk mengidentifikasi polanya. Setelah tahu apa yang menjadi pemicu sakit kepala, anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindarinya.

[Baca juga : Penyakit yang Disebabkan Oleh Kurang Tidur]

2. Mengurangi stres
Walaupun menghindari stres adalah mustahil tapi anda bisa mengurangi dampaknya. Pelajari cara untuk melawannya seperti memutar keset untuk relaksasi, mandi dalam waktu lama, pijat atau segala sesuatu yang dapat meminumalkan dampak dari stres pada tubuh anda.

3. Stop merokok
Merokok merupakan faktor risiko untuk beberapa jenis kepala. Bahkan asap rokok atau cerutu dapat memicu sakit kepala bagi beberapa orang.

4. Hindari ketergantungan pada obat
Obat-obat bebas yang mudah dibeli di pasaran. Jika anda harus menegak dosis yang maksimum lebih dari 2-3 kali seminggu lebih baik datang saja ke dokter. Karena minum obat tidak selamanya ampuh untuk membebaskan diri dari sakit kepala, apalagi minum obat-obat malah akan mengganggu lambung.

5. Batasi alkohol
Jika anda doyan minum alkohol mulailah untuk menguranginya. Bir dan anggur merah tertentu memicu sakit kepala bagi banyak orang.

6. Biasakan tidur teratur
Menjaga waktu tidur dengan teratur akan mengurangi migrain namun kebanyakan tidur pun akan memicu migrain. Kelelahan juga bisa menjadi salah satu penyebab sakit kepala.

8. Olahraga secara teratur
Latihan rutin baik yang ringan seperti berjalan kaki atau parkir jauh ketika di mal atau kantor bisa menjadi peredam stres. Melakukan aerobik dengan pemesanan yang kurang juga bisa menjadi penyebab timbulnya sakit kepala.

9. Jagalah mata anda
Berlama-lama di dpan komputer selama seharian dapat menyebabkan mata lelah yang memicu tekanan ke kepala. Beberapa orang memakai kacamata khusus untuk menghimdari efek tersebut.

10. Duduk tegak lurus
Perhatikan bagaimana cara anda menelpon, bagaimana caranya membawa tas, bagaimana duduk di belakang mobil adalah kebiasaan yang kadang menjadi pencetus sakit kepala karena bisa menimbulkan kejang otot, leher dan bahu yang kemudian mengacu pada ketegangan di kepala.