Manfaat yang Didapat dari Bersepeda

Apakah anda suka bersepeda? Bersepeda mampu membakar kalori sebanyak 300 sampai 700 kalori setiap jam. Jadi, akan berguna untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, bersepeda dapat meningkatkan volume paru-paru sampai 50% sehingga oksigen yang dapat ditampung lebih banyak.

Untuk penderita obesitas, bersepeda merupakan olahraga yang dianjurkan karena bersepeda relatif aman dibandingkan kebanyakan olahraga yang mengharuskan berlari atau melompat. Benturan akibat berlari atau melompat dapat menyebabkan cedera kaki, pinggang, punggung bagi mereka yang obesitas karena berat badan yang berlebih membuat benturan semakin keras.

Bersepeda juga baik untuk mereka yang memiliki sakit jantung.
Salah satu alasan bersepeda menjadi olahraga yang menarik adalah karena bersepeda dapat menjadi salah satu cara relaksasi. Menikmati pemandangan secara santai dan merasakah hembusan angin dapat menjadi salah satu sarana rekreasi yang menyegarkan. Jadi Anda dapat sehat secara fisik plus menyegarkan pikiran.

Bersepeda tidak hanya bisa membuat berat badan ideal saja. Ada beberapa manfaat baik yang di dapat oleh tubuh dengan cara bersepeda. Apa saja?  Bersepeda dengan sepeda statis atau sepeda biasa merupakan salah satu latihan kardio yang baik. Namun, seperti yang dikutip dari ezinearticle, ada beberapa manfaat bersepeda lain yang bisa anda dapatkan berikut ini :

[Baca juga : Menjaga Jantung Tetap Sehat Rajinlah Konsumsi Sayuran Hijau!]

1. Jantung sehat

Denga bersepeda detak jantung akan meningkat dan nafas menjadi berat, tetapi bukan berarti kebiasaan nafas. Hal ini justru meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas dan penyakit jantung. Latihan kardio seperti ini diperkirakan dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 22%.

2. Mengurangi obesitas

Bersepeda juga bisa dinilai sebagai kegiatan aerobik yang dapat bantu membakar  kalori hingga 300 kalori tiap 30 menit. Olahraga ini terbukti sangat efektif dalam program penurunan badan, jika anda terus bersepeda minimal lima kali dalam seminggu.

3. Meningkatkan mood

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda terbukti efektif dalam mengurangi stres dan depresi. Selain itu, kegiatan ini juga bisa bantu tingkatkan rasa percaya diri dan buat anda lebih menghargai diri sendiri. Anda bisa mengalihkan perhatian dari hal-hal yang mengkhawatirkan dan mencurahkan waktu untuk diri sendiri.

[Baca juga : Wow, Cara Ini Dapat Membantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi]

4. Meningkatkan kekuatan

Selain membakar lemak, bersepeda juga bisa meningkatkan stamina dan memperkuat otot-otot sehingga dapat menjaga keseimbangan dan stabilisasi. Hal ini membuat anda lebih kebal terhadap luka saat jatuh dan mengurangi risiko patah tulang pinggul di usia lanjut.

5. Meningkatkan kebugaran

 Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang dapat membuat orang sehat tanpa perlu modal dan usaha yang berat. Bersepeda sangat efektif untuk meningkatkan kebugaran seseorang. Hal ini membantu anda mendapatkan kaki yang kuat dan terhindar dari cidera tulang.